Với nhiều nghiên cứu về tác hại màn hình đối với trẻ em về sự phát triển não bộ, sự tập trung chú ý, sự giao tiếp xã hội.. việc chuyển đổi thói quen sử dụng màn hình trong gia đình là cần thiết cho sự phát triển của con.
Sau đây mình xin gợi ý các quy tắc nằm lòng cho bố mẹ khi quản lý thời gian màn hình.
1.GIỚI HẠN THỜI GIAN SỬ DỤNG MÀN HÌNH
Tổ chức y tế thế giới đưa ra khuyến cáo không sử dụng màn hình cho trẻ dưới 2 tuổi và từ 2-5 tuổi, nên ít hơn 1h mỗi ngày. Ở các trường Steiner Waldorf là trẻ từ 0-7 tuổi là tuyệt đối không sử dụng màn hình.
Bố mẹ nên đặt ra một giới hạn cho việc sử dụng màn hình, ví dụ là 10 phút mỗi ngày, mình có thể bấm giờ và luôn luôn tuân thủ sau 10 phút là tắt.
Bố mẹ cũng có thể chọn các chương trình để xem cùng con. Không nên chọn các chương trình mà chuyển cảnh liên tục trong 1 hoặc 2s vì các chuyển cảnh nhanh liên tục sẽ ảnh hưởng đến não bộ. Mình sẽ tìm bài nghiên cứu và nói rõ về cái này ở bài viết khác.
2. QUY ĐỊNH CÁC KHU VỰC KHÔNG CÓ MÀN HÌNH TRONG NHÀ
Ở trong nhà, các khu vực sinh hoạt chung của cả nhà như là phòng ăn, nhà bếp, phòng khách nơi vui chơi của con là những khu vực không nên có màn hình cho cả nhà, kể cả bố mẹ cũng không nên dùng các thiết bị số như laptop, điện thoại ở khu vực này. Đây nên là khu vực gắn kết cho cả gia đình.
Ngoài ra ở phòng ngủ của con cũng không nên có bất cứ thiết bị số nào vì ánh sáng xanh sẽ gây khó ngủ và ngủ không sâu.
3. KHÔNG DÙNG MÀN HÌNH ĐỂ ĐÁNH LẠC HƯỚNG TRẺ
Không nên dùng màn hình để đánh lạc hướng trẻ như màn hình vào giờ ăn, màn hình lúc bố mẹ bận rộn nấu ăn, màn hình lúc bố mẹ bận nói chuyện với người khác. Hãy thiết lập quy định là giờ ăn không màn hình cho cả gia đình, cả bố mẹ cũng không dùng điện thoại khi ăn.
Lúc bố mẹ nấu ăn các con cũng có thể tham gia vào hoạt động nhà tùy theo độ tuổi và các hoạt động phù hợp. Điều này giúp các con hứng thú hơn khi ăn những đồ ăn mình có góp công sức vào chuẩn bị như rửa rau, nhặt rau, thái rau…
4. KHÔNG MÀN HÌNH TRƯỚC GIỜ CHƠI VÀO BUỔI SÁNG
Thời gian xem màn hình buổi sáng đều đặn cũng tạo điều kiện cho não mong đợi lượng dopamine tiếp xúc vào đầu mỗi ngày, điều này khiến trẻ cảm thấy vô cùng khó chịu với nhịp độ bình thường của cuộc sống hàng ngày. Đây là lý do tại sao trẻ dùng màn hình vào buổi sáng rất khó để biết cách chơi và thường gặp khó khăn trong việc chơi .
5. KHÔNG MÀN HÌNH SAU 4H CHIỀU
Ánh sáng xanh phát ra từ màn hình (ngay cả khi ở chế độ ban đêm) làm giảm sản xuất melatonin và làm gián đoạn chu kỳ giấc ngủ. Bất kỳ thời gian xem màn hình nào trong vòng 2-3 giờ trước khi ngủ trưa hoặc trước khi đi ngủ vào buổi tối sẽ khiến con đặc biệt khó đi vào giấc ngủ và khó có được giấc ngủ ngon. Vì vậy tốt nhất là sau 4h chiều, con không nên xem bất cứ thiết bị số nào để tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ sâu vào ban đêm.
Và để kết lại nội dung bài hôm nay, điều quan trọng nhất chính là bố mẹ là hình mẫu. Cấm con dùng màn hình nhưng mình vẫn dính mắt vào điện thoại cả ngày, thậm chí lúc ăn uống trò chuyện với con thì sẽ không thay đổi được thói quen dùng màn hình của con.
Để biết thêm về nhiều tác hại của màn hình, các hoạt động vui chơi của bố mẹ cùng con cái, cũng như việc xây dựng môi trường chơi tự do an toàn lành mạnh, bố mẹ có thể đặt mua ebook “Chơi tự do giúp con quên ngay tivi điện thoại” hoặc vào group Ngôi nhà của những em bé bình an và hạnh phúc để tham khảo thêm các hoạt động cùng con nhé.
Thương mến,
Thùy Tiên
Add comment